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如果不小心在抖音上暴露了手机号，以下是一些应对措施。
1、修改抖音设置：确保你的抖音账号设置了隐私保护，进入抖音账号设置，确保你的手机号是隐藏的或者被特定联系人所知。
2、通知亲朋好友：告诉他们你的手机号可能被公开了，让他们注意防范可能的骚扰电话或者信息。
3、及时删除或报告：如果发现有任何包含你手机号的不当内容，尝试联系抖音客服删除或隐藏相关内容，也可以向抖音平台报告任何可能的滥用行为。
4、谨慎处理来电和信息：如果接到陌生电话或者信息，尤其是涉及推销、诈骗等，一定要谨慎处理，不要轻易相信陌生人的信息，避免泄露更多个人信息。
5、使用隐私保护工具：考虑使用一些隐私保护工具或服务来保护你的手机号，避免不必要的骚扰。
6、保持警惕：未来在发布任何包含个人信息的视频或内容时，都要格外小心，确保不会泄露更多个人信息。
建议并不能完全保证你的手机号不再被滥用，如果问题严重，可能需要采取法律手段来保护自己的权益，如果感到困扰或担忧，建议寻求专业法律建议。